1. Wees mild voor jezelf en probeer te begrijpen wat hoogsensitiviteit voor jou betekent en hoe het je leven beïnvloedt.
2. Stel grenzen. Leer ‘nee’ zeggen en bescherm je persoonlijke ruimte.
3. Creëer voor jezelf een rustige omgeving. Zorg voor een fijne, rustige plek waar je je kan terugtrekken.
4. Wees open over wat je nodig hebt van anderen. Leer om te communiceren over je behoeften.
5. Last van geluiden, fel licht of lawaai? Beperk prikkels en drukke plekken als dat mogelijk is.
6. Ga naar activiteiten en evenementen die jou energie geven, niet die je uitputten.
7. Leer je triggers kennen. Weet wat je overprikkelt en hoe je daarmee om kan gaan.
8. Ga de natuur in. Veel hoogsensitieve mensen komen tot rust in de natuur.
9. Slaap voldoende.
10. Wees creatief met je tijd en plan bewust lege plekken in in je agenda.
11. Focus op de positieve aspecten van hoogsensitiviteit. (H)erken jouw sterke punten, zoals empathie en creativiteit.
12. Wees selectief in je relaties. Omring je met mensen die je energie geven en begrijpen. Je hoeft niet allemans vriend te zijn.
13. Als HSP’ er ben je gevoelig voor de effecten van stimulerende middelen. Beperk alcohol, cafeïne en andere stimulerende middelen.
14. Maak verbinding met gelijkgestemden. Zoek naar groepen voor hoogsensitieve mensen.
15.Wees niet bang om professionele hulp in te schakelen. Een HSP- coach kan jou helpen om om te gaan met je hoogsensitiviteit.